Buddha-Figur

This is Yoga - Time for You

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Anusara®- Yoga

Anusara® Yoga gehört zum Hatha Yoga und ist ein modernes therapeutisch wirksames Yoga. Es wurde 1997 - auf der Grundlage des klassischen Yoga - in den USA gegründet und bedeutet „mit dem Herz fließen“.

Die Yogahaltungen werden von innen nach außen aufgebaut und richten Gelenke  und Bänder optimal aus. Dies unterstützt dich dabei, deine für dich stimmige Ausrichtung zu finden.

Auf diese Weise kann Anusara® Yoga – insbesondere bei modernen Zivilisationserkrankungen wie „Rücken“, „Schulter“, „Stress“ u.ä. sehr gute Erfolge erzielen. Yoga stärkt u.a. Muskulatur und Konzentrationsfähigkeit. Durch regelmäßige Praxis wird das Nervensystem wieder in Balance gebracht, was zu mehr Resilienz führt.

Im Anusara® Yoga gibt es keine festgelegten Übungsabfolgen. Wir orientieren uns an den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer.  

Jede Stunde wird mit einem lebensbejahenden philosophischen Herzthema des Yoga kombiniert und spricht dich auf allen Ebenen an: physisch, mental und emotional.

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Offene Klassen, 10er Karte 120 €, 4 Monate gültig;

                        (Probestunde 12€) 

Seid mutig, meldet euch: hier verändert sich immer mal wieder etwas!

 

montags      19.00 - 20.15 Uhr (Warteliste)

Yoga beim LTV:

 

montags 08.30 - 9.45Uhr: 

 

mittwochs 19.00 - 20.15Uhr: 

 


 

donnerstags 8.45 - 10.00Uhr:

(Yoga mit & ohne Stuhl/

                     soft and slow)

Hier geht es zur Anmeldung beim LTV:

 

https://www.ltvgesundheitssport.de/entspannungskurse/hatha-yoga-anusara-yoga/

 15.08. - 19.09.22

  17.10. - 19.12.22

(ausgebucht)

 

 

17.08. - 21.09.22

19.10. - 14.12.22

(ausgebucht)

 

18.08. - 22.09.22

20.10. - 15.12.22

(ausgebucht)

donnerstags 19.00 - 20.15 Uhr (Warteliste)

  65€/75 min.;  5er Karte 300€ (5x75 min.)

   60,- oder 120,- Euro

Geschenkgutscheine: (5er/10er Karte)

 

Angebote

 

Zur Person

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Zur Person

Ich bin Jahrgang 1967, Mutter von vier Kindern und seit über zwanzig Jahren fest im Yoga verankert. Ursprünglich bin ich Diplom - Sozialarbeiterin und habe in der Kinder- und Jugendarbeit gearbeitet, mit dem Schwerpunkt "Frauen und Mädchen".

Nach zehn Jahren Selbständigkeit als Natur-, Wald- und Kräuterpädagogin, und als Dozentin in der Weiterbildung kam es dann zu einer schwierigen Operation mit dauerhaften schmerzhaften Einschränkungen. Meinen Beruf konnte ich nicht mehr ausüben.

 

In dieser Zeit  habe ich  Anusara® Yoga für mich entdeckt. Es war und ist das einzige Übungssystem, dass mir geholfen hat dauerhaft wieder körperliche Stabilität zu erreichen. Meine Einschränkungen sieht man mir heute nicht an, auch wenn sie vorhanden sind und ich weiter ständig daran arbeiten muss.

Meine Yoga- Grundausbildung (RYT200) habe ich bei Christina Lobe in Hamburg absolviert, die Aufbauausbildung (RYT500) bei Lalla (Dr. Claudia) und Vilas Turske in Potsdam. Im Anschluß daran habe ich eine Ausbildung in "Orthopädischer Yogatherapie" bei Lilla N. Wuttich in Berlin absolviert. Mittlerweile kann ich auf rund 800 Weiterbildungsstunden zurückgreifen und verfüge über rund 1500 Stunden (E-RYT) Unterrichtserfahrung. 

Im Frühjahr 2023 schließe ich die Fortbildung Spiraldynamik® Basic ab. 

Yoga für Alle

"Yoga ist für alle da!" Das ist einer meiner Leitsätze. Dabei ist es egal, ob jemand  mit 20 oder 65 Jahren einsteigt, die Praxis soll für alle angepasst werden und jedem zu individuellem Wachstum verhelfen.

 

Gerade Anfänger machen oft erstaunlich schnelle Fortschritte und sind überrascht, was ihnen alles möglich ist und wie positiv sich das Körpergefühl ändert. Der Schwerpunkt liegt bei mir auf den einfacheren Übungen, die für nahezu alle möglich sind. Trotzdem ist die Praxis herausfordernd und intensiv. 

 

Ist es zu Beginn oft der körperliche Fitnessaspekt, der uns zum Yoga führt, wird schnell klar, dass neben der reinen Asanapraxis (den körperlichen Übungen) auch die Atmung und die Besinnung auf sich selbst (Meditation) Vorteile bringt: der Atem vertieft sich, Stress wird abgebaut und wir begegnen dem Alltag mit mehr Gelassenheit. Dieser ganzheitliche Aspekt des Yoga ist es, der sich mit zunehmender Aufmerksamkeit mehr forcieren lässt, ganz nach den eigenen Bedürfnissen. 

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Gehen - mit Leichtigkeit

Der Mensch ist zum Gehen geboren!

Oft fühlt es sich aber ganz anders an: wir schleppen uns durchs Leben, vom Stuhl zum Sofa und zurück ;-)...

In diesem Workshop üben wir uns in lockerem und anatomisch richtigem Gehen. Veränderungen sind garantiert:

Wer richtig geht, baut ein Hohlkreuz ab, löst Verspannungen bis in den Nacken und baut stabilisierende Core-Muskulatur auf. Jeder richtige Schritt ist Training für den Beckenboden.

Es braucht nur das richtige Wissen und ein bisschen Übung! 

Neuer Termin  im Frühjahr 2023! Jetzt schon anmelden!

Basis schaffen - Füsse (nicht nur) im Yoga

Sie tragen uns jeden Tag erneut durch das Leben. Wir "stehen mit beiden Füssen fest im Leben"oder verlieren zuweilen auch "den Boden unter den Füssen". 

Meist ist uns nicht bewußt, dass sie unsere Basis bilden und wir uns tatsächlich über unsere Füsse  erden können. Mit vielerlei Übungen schenken wir ihnen Aufmerksamkeit und lernen unsere fantastischen aktiven Werkzeuge neu kennen. Das entlastet und trägt uns neu durchs Leben.

(Termin auf Anfrage)

Rückenyoga- Stabilität aus der Mitte

Ein weites Herz und starke Schultern

Die Energie (wieder) zum Fliessen bringen

Zur Ruhe finden - Einführung in Meditation und Atempraxis

Jeder einzelne Workshop dauert knapp drei Zeit- Stunden. Pausen richten wir nach Absprache ein. Themen können miteinander kombiniert werden und über mehrere Tage verteilt als eine Workshopreihe geplant werden. 

Weitere Workshops lassen sich individuell nach euren Wüschen und an anderen Orten planen. Sprecht mich gerne an!

Einzelcoaching

Du möchtest mit Yoga beginnen, aber die Anforderungen in einer Gruppe sind dir noch zu viel? 

Du hast besondere Einschränkungen und weißt, dass gezielte Bewegungen dir helfen könnten?

Du möchtest deine Haltung, deinen Gang verbessern, beweglicher werden, tiefer atmen können..... oder  zu mehr innerer Ruhe kommen?

Ganz individuell nehme ich mir hier Zeit für dich und deine Ziele. In Einzelstunden profitierst du ganz besonders von meinem umfangreichen Erfahrungsschatz aus Anurara®Yoga und Spiraldynamik®.

Nach einem Gespräch über deine Intention und zu beachtende Einschränkungen, erarbeiten wir auf dich zugeschnittene Übungssequenzen für zu Hause.  

Dies findet im Rahmen "Hilfe zur Selbsthilfe" statt.

Regelmäßige Wiederholungstreffen im Abstand von ca. 4 Wochen sichern dir den Übungserfolg und langfristige Veränderungen.

PS: Einzelstunden lassen sich auch prima verschenken!

   

75 min  - 65 €;  5x 75min. 300 €

(Termine in der Tonhütte oder bei mir zu Hause ohne Fahrtkosten, sonst je nach Aufwand)  

 
Workshops
 
 
Manu Becker
 Anusara Elements® Yoga Teacher, E-RYT200, RYT 500 
 

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Die nachfolgende Erklärung gibt Ihnen einen Überblick darüber, wie wir diesen Schutz gewährleisten und welche Art von Daten zu welchem Zweck erhoben werden.

 

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Manuela Becker

Schmiedebogen 14

59556 Lippstadt

 

Tel: 0160/91909898

email: info(at)manu-yoga.com

www.manu-yoga.com

 

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